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蹲廁和坐廁,哪種更健康?

  • 來源:互聯網
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  • 2020-05-28
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一個人的一生,大約需要上2500次廁所,這意味著一個人的一生,大約有三年多的時間是在廁所裏度過的。

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人上廁所主要是為了排二便:小便和大便。排小便對於大家都不是什麽難事,但大便不同,很多人都備受便秘的困擾。你知道嗎?你之所以便秘,可能是馬桶沒選對。

 

對於現代人來說,除了在公廁能夠見到蹲式馬桶,家裏幾乎都安裝的是坐式馬桶。使用蹲式馬桶,需要蹲著排便;使用坐式馬桶,需要坐著排便。那麽,蹲著排便和坐著排便,到底哪種更健康呢?

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蹲著排便和坐著排便,到底哪種更健康?

答案是各有優勢,但蹲著排便能夠更好的預防和緩解便秘。

 

蹲著排便更符合人體排泄係統的構造。人體的肛門內有一塊肌肉,叫恥骨直腸肌,它會把直腸圈到裏頭勾起來,使腸道形成一個向前的角度。這個角就是肛直腸角。

當我們坐著排便的時候,這個角隻有80多度,不到90度。但當我們蹲著的時候,這個角則能達到100—120度。人在蹲著的時候,肛直腸角的角度更大,腸道的蠕動會更順暢,大便能夠更好的被排出來。

 

蹲著排便能夠緩解便秘,讓大便更好的排出。但蹲著時,身體整個的重量都落在腿腳上,這會給腿部關節造成一定的壓力,腿腳容易發麻。對於關節不好的人和老年人來說,這會給他們造成一定的痛苦。若是坐式馬桶,就沒有這個痛苦,坐的時間長了,腿腳也不會太麻。

坐式馬桶雖然可以避免腿腳發麻,但人在坐著的時候,肛直腸角小,難以排出大便,排便時腹內的壓力會增加,這容易引起便秘和痔瘡。

 

這樣看來,雖然蹲著排便和坐著排便各有優勢,但蹲著排便要健康一些。對於便秘的人來說,可以選擇蹲著排便。若你家是坐式馬桶也沒關係,可以準備一個小板凳,排便時把小板凳放在雙腳上,把上身彎曲,雙腳微微發力,這樣可以形成蹲姿,相當於蹲著排便。

便秘的人,除了要改變排便姿勢,排便時注意好一些小細節,大便會被更加順暢的排出來。

 

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便秘的人,排便時要注意哪些小細節?

腸胃的蠕動速度受到心情的影響,想要順暢的排出大便,需要調整心情,不能太緊張,要放鬆。心情愉悅且放鬆,這樣腸胃血液流通會更加的順暢,腸胃可以更快的蠕動,能促進大便的排出。

排便時可以按摩一下腰椎下方,尾巴骨上方的位置,按摩這個位置,可以給直腸一定的力量,促進腸道的蠕動,促進大便的排出。

 

很多人排便都是在早晨起床後,若你有便秘的問題,起床時不要太著急,可以先平躺一會,用手摸一下左下腹的位置,若能摸到左下腹內有一條比較硬的條狀物,這就是大便。你可以用手順時針揉一揉這個位置,能夠更好的促進大便的蠕動,有利於排便。

便秘的人,生活中要注意多喝水,少吃辛辣刺激的食物,少吃油膩的食物,多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,多喝點酸奶,不要熬夜,不要生氣,不要久坐,養成良好的生活習慣,這樣便秘就會離你遠去。

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  • 標簽:美國股市最新行情
  • 編輯:劉延鵬
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